 |
 |
درمان افسردگی
اصول کلی
در صورتی که علایم خفیف تا متوسط باشند، روشهای به عهده گرفتن مراقبت از خود را در پیش گیرید:
- با دوستان و خانواده صحبت کنید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- یک رژیم غذایی متعادل و کم‌چرب داشته باشید.
- الکل مصرف نکنید؛
- کارهای عادی زندگی خود را ادامه دهید.
- فیلم‌های خنده‌دار و شاد ببینید.
- در صورت امکان به تعطیلات بروید.
- احساسات خود را در یک دفتر خاطرات روزانه بنویسید.
- سعی کنید مشکلات در روابط با دیگران را حل کنید (البته بهتر است که در این زمان تصمیمات عمده نگیرید).
- تا حدی که می‌توانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید.
- مسؤولیت‌های خود را تا زمان بهبودی به فرد دیگری واگذار کنید.
- به گروه‌های حمایتی در مورد افسردگی بپیوندید.
سئوال 62 - ارتباط با مادر شوهر
پرسشنامه ها
رمز پیروزى مردان بزرگ
تکنیک خاموشی
مشاوره رهنما
سئوال 61 : لجوج وخودرأی بودن همسر
معرفی کتاب
آموزش خانواده
وقتی کسی را دوست دارید
آیین همسرداری
مشاوره اینترنتی
مشاوره مجازی
سخن روز
[عناوین آرشیوشده]
 |
 |
